یک کتاب جیبی و همراه برای رفع استرس های روزانه . لابلای صفحات این کتاب که نسبت به کتاب های خواندنی ، کمی ضخیم تر نیز هست تعدادی نقاشی از پیش کشیده شده وجود دارد که برای رنگ آمیزی شما تهیه شده است . رنگ آمیزی و نقاشی باعث تمدد اعصاب و آرامش ذهن می شود . داشتن این کتاب برای اوقاتی که استرس داریم ، نمی توانیم خوب فکر کنیم و مغزمان حسابی به هم ریخته می شود ابزار مناسبی است .

بعضی از تمرین های این کتاب صرفاً نقاشی نیستند و ساخت وسایلی همچون اریگامی های ساده است که در عین حال آموزنده نیز هست و باعث تقویت ذهن آگاهی می شود .

ذهن آگاهی یعنی ، دست کشیدن از قضاوت درباره اتفاقات گذشته و آینده و تماشای لحظه حال . لمس اتفاقات در لحظه اکنون با تمام حواس پنجگانه بدون اینکه آن را قضاوت کنیم .